Jak działać kompleksowo by zapobiec bólowi gardła?

Charming young woman with terrible throat pain

Jesień i zima to pory roku nieodmiennie kojarzące się z niskimi temperaturami. To właśnie niskie temperatury są odpowiedzialne za namnażanie się wirusów chorobotwórczych, które w pierwszej kolejności atakują gardło. Czy przed bólem gardła można się jakoś uchronić?

Czym jest ZGDO?

Zakażenie górnych dróg oddechowych (ZGDO) kojarzone jest głównie ze spadkiem odporności organizmu, do jakiej dochodzi właśnie jesienią i zimą. Niskie temperatury sprzyjają działaniu wirusów chorobotwórczych, z drugiej strony przebywamy przez wiele godzin w zamkniętych pomieszczeniach, które są ogrzewane, ale bardzo często nie są wietrzone, zatem cyrkulacja powietrza jest w nich mocno ograniczona. Przegrzanie organizmu z kolei sprzyja osłabieniu odporności organizmu. Stan zapalny gardła jest wywołany głównie przez wirusy, które mogą również uszkodzić błony śluzowe, prowadząc do dolegliwości bólowych. Jeśli utrzymują się one przez kilka dni, wówczas prowadzą do bakteryjnego zapalenia gardła. Wirusy odpowiadają nawet za 95% przypadłości bólowych u dorosłych oraz za 70% dolegliwości u dzieci.

Jak zapobiegać bólowi gardła w ciągu dnia…

Część dolegliwości bólowych w obrębie gardła może zostać zminimalizowana pod warunkiem, że pacjent będzie przestrzegać kilku zasad. Najważniejsza z nich to konieczność spożywania dużej ilości płynów, aby zapewnić błonom śluzowym w obrębie gardła odpowiednie nawilżenie. Jeśli pojawiają się dolegliwości w postaci drapania czy bólu, można sięgnąć po tabletki od gardła. Warto również ubierać się adekwatnie do pogody oraz zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza w pomieszczeniach poprzez ich wietrzenie. Należy również unikać dymu papierosowego czy ostrych przypraw, które mogą nasilać dolegliwości bólowe.

…i wieczorem

Podobnie jak w ciągu dnia, także wieczorem należy pamiętać o higienie jamy ustnej, w tym w szczególności o myciu zębów. Pomieszczenie, w którym śpimy, powinno być przewietrzone, warto również obniżyć w sypialni temperaturę podkręcając kaloryfer. Najbardziej optymalna dla organizmu temperatura to 18 stopni. Przy planowaniu nocnego wypoczynku należy uwzględnić długość snu, która u dorosłego człowieka powinna wynosić 8-9 godzin. Przy łóżku można postawić naczynie z wodą, aby móc się napić, gdy obudzi nas ból gardła. Przy nasilających się wieczorem dolegliwościach bólowych można również sięgnąć po specjalne spraye, które działają miejscowo szybko minimalizując ból gardła.

Najczęściej pacjenci skarżą się na ból gardła w nocy oraz rano tuż po wstaniu. Na ten stan wpływa kilka czynników. Część pacjentów oddycha przez usta, w ciągu snu także rzadziej przełykamy ślinę, która w naturalny sposób nawilża błony śluzowe, a jej wydzielanie w nocy jest również mocno ograniczone. W nocy, gdy śpimy, nie możemy także pić czy przyjmować leków, minimalizujących dolegliwości bólowe. Z kolei u osób, które cierpią na choroby zatok, w nocy dochodzi do spływania wydzieliny po tylnej ścianie gardła, co dodatkowo podrażnia błonę śluzową oraz samo gardło.

[Głosów:1    Średnia:5/5]