Dlaczego warto dbać o optymalny poziom witaminy D?

Według statystyk nawet 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D, której najważniejszym źródłem jest słońce. Deficyty zwiększają się w sezonie jesienno-zimowym, kiedy promieniowanie słoneczne jest zdecydowanie słabsze. Jakie są objawy niedoboru witaminy D i dlaczego warto ją suplementować?

Jak witamina D wpływa na zdrowie?

Witamina D to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu – wzmacnia kości i zęby, zapobiega krzywicy, osteoporozie, a także hamuje rozwój chorób układu krążenia. Naukowcy wykazali również, że witamina ta zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory jelita grubego, prostaty, płuc, a także czerniaka. Specjaliści podkreślają też, że osoby dbające o utrzymanie jej prawidłowego poziomu są lepiej chronione przed depresją czy cukrzycą a ich układ immunologiczny działa sprawniej i szybciej zwalcza przeziębienia oraz infekcje. Jak się jednak okazuje, to nie jedyne właściwości witaminy D – udowodniono, że w połączeniu z wapniem redukuje nadciśnienie tętnicze, zapobiega zawałowi serca czy udarowi. Wspiera również walkę z astmą, a także wykazuje działanie antyalergiczne.

Objawy niedoboru witaminy D

Położenie geograficzne oraz warunki klimatyczne naszego kraju sprawiają, że w sezonie jesienno-zimowym efektywna synteza witaminy D jest praktycznie niemożliwa. Objawami niedoboru tego związku chemicznego są między innymi choroby dziąseł, osłabienie mięśni i kości, uczucie zmęczenia, problemy trawienne, może także pojawić się nerwowość, depresja, pogorszenie nastroju czy bezsenność. Niektóre osoby cierpią też na biegunkę i problemy ze strony układu pokarmowego, które może zredukować np. lactoral.pl. Jeżeli podejrzewasz u siebie deficyt witaminy D, koniecznie wykonaj badania diagnostyczne, a następnie rozpocznij suplementację odpowiedniki preparatami. Pokarmowym źródłem tego składnika są między innymi ryby (łososie, śledzie, dorsze, węgorze), a także niektóre sery pleśniowe i mięsa.

Witamina D to nie jedyny składnik potrzebny do zachowania zdrowia – bardzo ważny jest również cynk. O jego właściwościach i działaniu przeczytasz w innym artykule – Cynk – niezbędny pierwiastek dla organizmu.

[Głosów:1    Średnia:5/5]